Når søvn blir noe vi prøver for hardt å få til

Det finnes bøker som gir deg flere råd, flere rutiner og flere ting du “burde” gjøre. Og så finnes det bøker som tar et steg tilbake – og stiller et litt ubehagelig, men ærlig spørsmål: Hva om problemet ikke er at du gjør for lite, men at du gjør for mye?

Think Less, Sleep More av Stephanie Romiszewski er en slik bok.

Les mer om boka her

En annen måte å forstå søvn på

I stedet for å gi deg enda en perfekt kveldsrutine, forsøker denne boka å rydde opp i selve tankegangen rundt søvn. Den peker på noe mange kanskje kjenner seg igjen i: Jo mer vi prøver å kontrollere søvnen, jo vanskeligere blir det.

Forfatteren, som jobber med søvn til daglig, forklarer på en jordnær måte hvordan kroppen faktisk fungerer. Hun går gjennom begreper som søvnbehov og søvnpress – men uten å gjøre det komplisert. Poenget er ikke å lære deg “systemet”, men å få deg til å stole mer på det.

Det som treffer leserne

Tilbakemeldingene fra lesere går igjen på noen tydelige punkter:

• Mange opplever en lettelse når de innser at dårlige netter ikke ødelegger helsen
• Flere trekker frem hvor beroligende det er å få et mer realistisk bilde av søvn
• Boka beskrives som praktisk, men uten å føles rigid eller moraliserende
• Den gir en følelse av kontroll – ikke gjennom flere regler, men gjennom mindre press

Det er også flere som sier at de ikke nødvendigvis begynte å sove “perfekt”, men at de sluttet å bekymre seg så mye. Og det i seg selv gjorde en stor forskjell.

Mindre fokus på kvelden – mer på helheten

Et interessant poeng boka løfter fram, er at vi ofte legger alt fokus på kvelden - hva vi spiser, hva vi gjør, når vi legger oss. Men søvn påvirkes av hele dagen – og særlig av morgenen.

Hvordan du starter dagen, hvor mye lys du får, og hvordan du bruker energien din, har mer å si enn mange tror. Det gir et mer helhetlig og mindre stressende perspektiv.

For deg som er litt lei av å prøve

Dette er ikke en bok som lover raske løsninger. Den forsøker heller å gi deg noe mer varig, en annen måte å forholde deg til søvn på.

Hvis du kjenner deg igjen i å ligge våken og analysere hvorfor du ikke får sove – eller om du har prøvd “alt” uten at det har hjulpet – kan dette være en bok som gir deg et nytt utgangspunkt.

Ikke ved å legge til mer, men ved å ta bort noe av det som står i veien.

En roligere tilnærming

Det kanskje viktigste denne boka formidler, er at søvn ikke er noe du kan tvinge fram. Den kommer når forholdene ligger til rette – og når du lar kroppen gjøre jobben sin.

Noen ganger er det nettopp det som skal til: å slippe taket litt.

God lesning fra oss i Linden Cove :)

Kjøp boka her